Read in English

గుండెపోటు, స్టెంట్ లేదా బైపాస్ తర్వాత మెట్లు ఎక్కడం

మెట్లు ఎక్కడం గుండెకు కష్టమైన పని. అందుకే మొదట్లో నెమ్మదిగా ఎక్కండి. ఒక్కో మెట్టు ఎక్కండి, అవసరమైనప్పుడు ఆగి విశ్రాంతి తీసుకోండి. కొంచెం ఆయాసం రావడం పర్వాలేదు. అయినా మీరు మాట్లాడగలగాలి.

మెట్లు ఎందుకు కష్టంగా అనిపిస్తాయి

మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు, ప్రతి మెట్టుకూ మీ శరీరం మొత్తాన్ని పైకి ఎత్తుతారు. అది గుండెకు కష్టమైన పని. డాక్టర్లు తరచుగా రెండు అంతస్తుల మెట్లను ఒక కొలమానంగా వాడతారు. సెక్స్ వల్ల గుండె మీద పడే శ్రమ, రెండు అంతస్తుల మెట్లు ఎక్కినంతే అని NHS చెబుతుంది.

మెట్లు ఎలా ఎక్కాలి

• నెమ్మదిగా ఎక్కండి. ఒక్కో మెట్టు.
• రెయిలింగ్ పట్టుకోండి.
• అవసరమైనప్పుడు, ఒక మెట్టు మీద లేదా పైకి చేరాక విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• మొదటి కొన్ని వారాలు, బరువైన సంచులు మెట్ల మీద పైకి మోయకండి.

రోజంతా మీ ఓపికను కొంచెం కొంచెంగా వాడండి. ఎక్కువ పనులు ఉంటే, మధ్యలో విశ్రాంతి తీసుకోండి.

స్టెంట్ లేదా గుండెపోటు తర్వాత

నెమ్మదిగా నడకతో మొదలుపెట్టండి, కొన్ని నిమిషాలైనా సరే. తేలికగా అనిపించే వరకు రోజూ నడవండి. తర్వాత ఇంకొంచెం ఎక్కువసేపు నడవండి. మీ ఫిట్‌నెస్ పెరిగే కొద్దీ మెట్లు తేలిక అవుతాయి. స్టెంట్ వేసిన తర్వాత సుమారు ఒక వారం, బరువైనవి ఎత్తకండి.

బైపాస్ సర్జరీ తర్వాత

ఆపరేషన్ అయిన మరుసటి రోజు నుంచే, నర్సులు, ఫిజియోలు మిమ్మల్ని లేచి కదిలేలా సాయం చేస్తారు. ఇంట్లో, ఓపిక రాగానే నడక మొదలుపెట్టండి. చాలా మంది సుమారు 6 వారాల తర్వాత చాలావరకు మామూలు పనులు చేసుకుంటారు. 3 నెలల వరకు బరువులు ఎత్తవద్దు.

మెట్ల మీద ఆయాసం: ఎప్పుడు జాగ్రత్త పడాలి

మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ ఆయాసం వస్తే, అది హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ లాంటి గుండె సమస్యకు లక్షణం కావచ్చు. ఇలా అయితే మీ డాక్టర్‌కు చెప్పండి:

• మెట్ల మీద ఇదివరకటి కంటే ఎక్కువ ఆయాసం వస్తే,
• రోజువారీ పనులు చేసేటప్పుడు, లేదా పడుకున్నప్పుడు ఆయాసం వస్తే,
• మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు ఛాతీ బిగుసుకుపోయినట్టు, కళ్ళు తిరుగుతున్నట్టు లేదా గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్టు అనిపిస్తే.

ఛాతీ నొప్పి ఎక్కువగా ఉండి, విశ్రాంతి తీసుకున్నా తగ్గకపోతే, 108 కి కాల్ చేయండి.

Cardiac Rehab లో ఏం జరుగుతుంది

1. ముందుగా ఒక డాక్టర్ మిమ్మల్ని పరీక్షిస్తారు.
2. మీ కోసమే తయారు చేసిన వ్యాయామ ప్లాన్ మీకు ఇస్తారు.
3. ఫిజీషియన్ పర్యవేక్షణలో, మీరు 6 నెలల పాటు, వారానికి 3 సార్లు, 90 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేస్తారు.
4. మీకు బలం పెరిగే కొద్దీ, వ్యాయామం కొంచెం కొంచెంగా కష్టం అవుతుంది.

దీనికి ఇది ఎందుకు సాయపడుతుంది

రీహాబ్‌లో, ఫిజీషియన్ పర్యవేక్షణలో, మీ గుండె ట్రేస్ చూసుకుంటూ, మీ సేఫ్ లెవెల్ ఏంటో మీరు నేర్చుకుంటారు. అలా ఇంట్లో మెట్లు ఎక్కడం ఇక ఊహించుకునే విషయం కాదు.

డాక్టర్ మురళీధర్ సలహా: పర్యవేక్షణలో చేసే వ్యాయామం, స్టెంట్ వేసిన 1 వారం నుంచే మొదలుపెట్టొచ్చు. బైపాస్ తర్వాత, ఇంట్లో సుమారు 20 రోజుల తర్వాత మొదలుపెట్టొచ్చు.

2026 లో వచ్చిన ఒక రివ్యూ, 107 స్టడీలలో గుండెపోటు, స్టెంట్ లేదా బైపాస్ తర్వాత ఉన్నవాళ్లను పరిశీలించింది. కార్డియాక్ రీహాబ్ చేసినవాళ్లకు గుండెపోటులు 28% తక్కువ వచ్చాయి. ఆసుపత్రిలో చేరాల్సి రావడం 35% తక్కువ అయింది.

అమెరికా (AHA, ACC), యూరప్ (ESC) గుండె గైడ్‌లైన్స్ కార్డియాక్ రీహాబ్‌కు తమ అన్నిటికంటే పెద్ద గ్రేడ్ ఇచ్చాయి: Class I, Level A.

జూబ్లీ హిల్స్, హైదరాబాద్‌లోని Cardiac Rehab ఈ సెషన్లు నడుపుతుంది.

అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండిChat with us on WhatsApp

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ఈ పేజీలో ఉన్నది సాధారణ సలహా. మీ గుండె గురించి మీ డాక్టర్‌కే బాగా తెలుసు. మీ డాక్టర్ వేరేగా చెప్పి ఉంటే, మీ డాక్టర్ చెప్పినట్టే చేయండి.

రాసినవారు: Dr. Muralidar Babi, MBBS, MD (CMC Vellore), Cardiac Rehab Physician. TGMCI Reg. No. 59309.